الشخير ZZZzzz

[ابو الوليد البتار]

الشخير ZZZzzz

الشخير يعتبر من المشاكل الاجتماعية التي تبدو بسيطة في ظاهرها ولكن هي كالجحيم بالنسبة لشريكك بالفراش مما يجعله يقوم بإيقاظ شريكة بأي طريقة تعبر عن الانزعاج !!

و الشخير هو صوت اهتزازي ينبعث من بعض أنسجة الحلق. قد يكون سبب هذا الصوت احتقان في مجرى الهواء الأنفي أو ارتخاء في العضلات الداعمة لأعلى باطن الفم، أو تضخم اللوزتين وهو الشائع لدى الأطفال

ويصيب الشخير الفئة العمريه ما بين 12 إلى 50 عاما من الذكور و النساء بعد سن اليأس و يرجع السبب الى انعدام هرمون البروجسترون.

ومن الأسباب المعروفة للشخير ارتخاء توتر العضلات يعمل على زيادة الشخير كما في الشيخوخة، و النوم على الظهر يعمل على انزلاق اللسان الى الخلف فيسد أعلى المجرى الهوائي، كما ان زيادة الوزن لها دور في زيادة الشخير!.



كيف تتم معالجة الشخير؟؟

يمكن علاجه عن طريق بعض التمارين للعضلات الداعمة لأعلى باطن الفم ومن هذه التمارين:

* ضع ضاغط لسان او قطعة خشبية بين أعلى الحلق و أسفله. اضغط القطعة الخشبية او ضاغط اللسان فوق اللسان ضغطا قوياً لمدة خمس دقائق و تكرار ذلك من 5 الى 10 مرات الى ان تشعر بالتعب.

* ضع إصبعك تحت ذقنك و اضغط بهما على حنكك ضغطاً قوياً لمدة ثلاثة دقائق مع المحافظة على الحنك ثابتاً. هذا يعمل على تقوية عضلات الحنك و ستشعر بالتعب فيجب عليك الاستمرار بالتمارين و تكراره من خمسة الى عشر مرات.

* اضغط لسانك ضغطاً قوياً على أسنانك السفلى مدة تتراوح ثلاثة دقائق الى ان تشعر بالتعب. وكرر هذا التمرين من خمسة الى عشر مرات.

ان أي برنامج تقوية لأي عضلات بالجسم تحتاج الى وقت قد يصل أربع أسابيع كي تلاحظ القوة و الفرق فلذلك ينبغي عليك الاستمرار على هذا البرنامج مدة أربع أسابيع وان تؤدي هذه التمارين قبل النوم و عند الاستيقاظ صباحاً ..


الله يعين لي يسمع الشخير

---

hgaodv ZZZzzz

[بهاء الدين السماحي]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الوليد البتار

	الشخير ZZZzzz * ضع ضاغط لسان او قطعة خشبية بين أعلى الحلق و أسفله. اضغط القطعة الخشبية او ضاغط اللسان فوق اللسان ضغطا قوياً لمدة خمس دقائق و تكرار ذلك من 5 الى 10 مرات الى ان تشعر بالتعب. * ضع إصبعك تحت ذقنك و اضغط بهما على حنكك ضغطاً قوياً لمدة ثلاثة دقائق مع المحافظة على الحنك ثابتاً. هذا يعمل على تقوية عضلات الحنك و ستشعر بالتعب فيجب عليك الاستمرار بالتمارين و تكراره من خمسة الى عشر مرات. * اضغط لسانك ضغطاً قوياً على أسنانك السفلى مدة تتراوح ثلاثة دقائق الى ان تشعر بالتعب. وكرر هذا التمرين من خمسة الى عشر مرات.

لا يا عم الشخير أحسن

!:laughbounce2:

[ابو الوليد البتار]

هههههههههههههههههه
رفع الله قدرك وجزاك الله خيرا على المرور الكريم اخي ****** ابايحيى