أبسط الوسائل لخفض سكر الدم

[شريف حمدان]

ما سكر الدم ؟
يتحدد مستوى سكر الدم* بالنسبة إلى أي شخص* بكمية “أو مقدار” الغلوكوز أو السكر في الدم . وحينما لا يتمكن الجسم من معالجة مقدار الغلوكوز المستهلك فإن ذلك يؤدي الى ارتفاع مستوى سكر الدم . وهنالك عدة أسباب تقف خلف عدم تمكن الجسم من معالجة الغلوكوز أو السكر بطريقة سليمة ومنضبطة . ومن المهم فحص مستوى سكر الدم بانتظام واتخاذ كل الخطوات اللازمة لإعادة مستوى سكر الدم للوضع الطبيعي .
فإذا أصبت، أو تعرض أحد أحبائك لارتفاع مستويات سكر الدم، ينبغي أن تدرك أن هذا العارض الصحي يتسبب في طيف واسع من المشكلات بعضها مهدد للحياة .


يقول الأطباء إن ارتفاع مستويات سكر الدم لفترة طويلة يزيد مخاطر الأمراض القلبية، والسكتات وأمراض الكلى والسكري والإبصار أو مشكلات العصب، وهذا غيض من فيض . وكلما طالت فترة بقاء مستوى سكر الدم في مستوى عال، تصاعدت مخاطر هذه الأمراض، فإذا تمكنت من إنقاص مستوى سكر الدم وإعادته للمستوى الطبيعي ستتمكن من تقليص مستوى المخاطر المحدقة بك . ولذلك من الضروري القيام بالخطوات اللازمة لإنقاصه . وكثير من الخيارات المتوافرة لإنقاص مستويات سكر الدم كلفتها باهظة، وكثير من الناس لا يتمكنون من تحمل أثمانها . ولحسن الحظ، توجد طرائق وتكنيكات أخرى زهيدة الثمن ويمكن لأي أحد استخدامها .
علّم نفسك:
إحدى أفضل الوسائل التي يمكنك بواسطتها ضبط مستويات سكر الدم، تتجسد في حرصك على تثقيف وتنوير نفسك حول مستويات سكر الدم . والاستفسار من الأطباء حول المعلومات الإضافية وسؤالهم عن كل ما يتعلق بمستويات سكر الدم . قم بإعداد قائمة من الأسئلة وقدمها لطبيبك، وإذا خطر ببالك أي أسئلة أخرى أحرص على تدوينها حتى لا تنسى الاستفسار عنها من طبيبك . واستشر أصدقاءك الذين سبق لهم التعامل مع المستويات المرتفعة من سكر الدم والذين يمكن لهم تقديم بعض الأفكار والنصائح والدعم لك . واحرص على أن يفسر لك طبيبك الأسباب التي تجعل مستويات سكر الدم الخاصة بك ترتفع .
وهناك عوامل كثيرة قد تجعلك تتعرض لارتفاع مستوى سكر الدم بما في ذلك السكري، القلق، النظام الغذائي، أدوية وعلاجات معينة، مثل كابحات بيتا أو إيبنيفرين “أدرينالين” أو أمراض مثل السكتات .
ولذلك، من الضروري معرفة الأسباب التي تجعل مستوى سكر الدم يرتفع في جسمك لأنك لن تتمكن من إيجاد وسائل لتصحيحه إذا لم تكن تدرك مسبباته .
انهض وتحرك:
ممارسة الرياضة هي من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإنقاص مستوى سكر الدم والجيد في هذا الصدد، إنها لا تكلفك شيئاً . وأنت لست بحاجة إلى الالتحاق بصالة جيمنازيوم لكي تبدأ في ممارسة الرياضة لأن رياضات بسيطة كالمشي يمكنها إعانتك .
الرياضة يمكنها أن تمنح جسدك ما يلزم لمساعدته على معالجة الغلوكوز أو السكر في جسمك . وبمنح جسدك مقدرة أسهل على معالجة هذه السكريات، سينخفض مستوى سكر الدم .
وعلاوة على ذلك، فإن الرياضة تحسن المستوى العام لصحتك ويمكنها إعانتك على إنقاص وزنك . كما يرى الخبراء أن الرياضة المنتظمة يمكنها أيضاً إنقاص مستويات القلق والإجهاد النفسي .


ويمكن أن يشتمل أي برنامج رياضي منتظم على أي نشاط ترغب فيه كالمشي، السباحة، الركض أو ممارسة أي لعبة رياضية .
وينبغي عليك أن تحاول ممارسة الرياضة لفترة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً أو 4** 5 أيام في الأسبوع على الأقل . فإذا لم تتمكن من استهلال ممارستك للرياضة ب 30 دقيقة ابدأ ب 15 دقيقة فقط وأضف 5 دقائق إلى برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تصل إلى ال30 دقيقة المنشودة . ولكي تتمكن من تنفيذ خطتك، من الأفضل إيجاد رفيق يمارس الرياضة معك ويسهم في تحملك لمسؤولية تنفيذك لخطتك .
تناول طعاماً صحياً:
يرى الخبراء أن تناول طعام صحي يعد من أفضل الوسائل والتكنيكات الأخرى المهمة التي يمكنك أن تعمل بها لإنقاص مستوى السكر في الدم .
وبإدراكنا أن عدم مقدرة الجسد على معالجة أو حرق مقدار السكر الذي نستهلكه يفضي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، فمن الأفضل أن نعمل على إنقاص مستوى السكر الذي نستهلكه . وأول خطوة لازمة لابتداع نظام صحي جيد هي زيادة كمية المياه التي نشربها . ولحفظ توازن الماء في جسدك بطريقة صحيحة، يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب “عيار 8 أونصات” من المياه يومياً . وبهذه الطريقة يمكنك أن تحفظ توازن الماء في جسمك بطريقة صحيحة، وفي الوقت ذاته تطهر جسمك من السموم وتصبح صحتك أفضل .

ولابتداع نظام صحي أفضل يعمل على إنقاص مستويات السكر في دمك، ينبغي عليك أن تكثر من تناول الأطعمة التي تتميز بقلة المواد السكرية فيها . وهذا من شأنه أن يقلل كمية السكر التي تتناولها ويحرر الجسم من الحاجة إلى حرق ومعالجة المزيد من السكر . والأغذية التي تعتبر قليلة السكريات هي الفواكه، والشوفان، والمكسرات، الفاصوليا واللوبيا والغرانولا “خلطة من الحبوب والفواكه المجففة والعسل”، وهنالك قائمة طويلة من مثل هذه الأغذية .* وتتوافر كثير من كتب الطهي ومصادر ومواقع الإنترنت الخاصة بالأغذية قليلة السكريات وطرائق إعدادها . وبحرصك على تناول أطعمة صحية، ستتتمكن من إنقاص مستوى سكر الدم وتقليل وزنك والتمتع بشعور عام أفضل . وهنالك العديد من التوابل والأعشاب التي تباع في المتاجر والتي يشاع عنها إسهامها في إعانة الناس على إنقاص مستويات سكر الدم . وهذه تشمل مواد مثل القرفة، ونبات الألفية، والتوت الداكن اللون، ومستخلص عرق السوس .
وهنالك دراسات تشير إلى إسهام تناول الجينسنغ “بعد الوجبات” في تقليص مستويات سكر الدم . وهذه الأعشاب والتوابل لا تكلف كثيراً ويمكنها أن تمنحك قوة إضافية تعينك على تقليل مستوى سكر الدم .
أطعمة ينبغي تفاديها:
إضافة إلى تناول أطعمة محددة تعينك على إنقاص مستوى سكر الدم، توجد أطعمة يجب عليك تجنبها لأنها معروفة بإسهامها في زيادة مستوى سكر الدم . وأول مادة في قائمة أعداء سكر الدم، هي الصودا . والصودا “أو المياه الغازية” تحتوي على كثير من السكر وهي على العموم ليست مفيدة لصحتك، ومن الأفضل استبدال الماء بها . وإذا كنت بحاجة إلى التعود على مذاق المياه “أو التعود على خلو المياه من المذاق”، جرب إضافة قطرات من ليمون طازج أو عصير ليمون إلى المياه لمنحها مذاق أو نكهة أفضل .
ويجب عليك أيضاً أن تبتعد عن تماماً عن الأطعمة الغنية بالسكريات التي لا تفعل شيئاً سوى زيادة كمية السكر التي تستهلكها أثناء اليوم وتحميل جسدك عبء عمل إضافياً أكثر مشقةً . وهذه الأطعمة تشمل مواد مثل البطاطس، الأرز، والخبز الأبيض . ولذلك حينما تتسوق في بقالة، ابحث عن منتجات عليها ديباجة أو ملصق يفيد بأنها قليلة أو خالية من السكر والدسم .
الأطعمة السريعة ينبغي تجنبها بقدر الإمكان لأن مستويات السكر والدهون والدسم فيها عالية للغاية . وإذا كنت بحاجة إلى تناول الطعام في الخارج، ابحث عن الخيارات الصحية “كالسلاطة” .
خلاصة:
ان حرصك على تثقيف وتنوير نفسك يعد الخطوة الأساسية التي تمكنك من تقليل مستوى سكر الدم، ولذلك ينبغي عليك أن تكون قادراً على فهم واستيعاب الأسباب- التي تجعل مستويات سكر الدم ترتفع- بدقة .
ويرى الخبراء أن التواصل المنفتح والعميق مع طبيبك ضروري ومهم، ويمكنك من الحصول على إجابات لاستفساراتك المهمة .
ولتتذكر دائما ان الرياضة والنظام الغذائي يعتبران من الحلول الأساسية وينبغي أن يصبحا جزءاً من حياتك اليومية . الرياضة والنظام الغذائي لا يسهمان في تقليل مستويات سكر الدم فحسب، بل يعملان أيضاً على تحجيم المهددات الصحية كالسكري والقلق .
وسائل لاختبار سكر الدم:
إذا كنت تعاني السكري فهذا يعني أن كمية الغلوكوز “السكر” في دمك غير طبيعية .
ويحدث ذلك بسبب تدني مقدار الإنسولين في الدم “والمعروف علمياً أن الجسم يستخدم الإنسولين لتحويل السكر لثلاثي فسفات الأدينوزين ATP، وهو نمط طاقة قابل للتدوير بسهولة . ومن يصابون بالسكري يختزنون مقادير كبيرة من السكر لكنهم لا يتحصلون على الطاقة التي تترافق مع هذه المقادير . ومستويات الطاقة المتدنية تزيد معاناة المصابين بمرض السكري، ويرى الأطباء أن الأضرار التي يمكن للغلوكوز أن يسببها للجسم، أشد خطورة .
الغلوكوز الفائض في الجسم يمكن أن يفضي إلى تلف العصب الذي بدوره يمكن أن يتسبب في متاعب أخرى كفقدان البصر ومشكلات صحية أخرى .
وبالطبع توجد وسائل تمكن مرضى السكري من التعامل بفعالية مع هذا الوضع، وتضمن لهم مراقبة مستويات الغلوكوز عن كثب، والقيام بما يمكنهم لإبقائها في مستويات متدنية “بضبط الإنسولين وتعديل نظامهم الغذائي وفقاً لذلك” .
وهذه الاستراتيجية المهمة تعتمد على مقدرة مرضى السكري على احتساب مستويات سكر الدم وفحصها وفقاً لذلك . وهنا سنستعرض بعض الوسائل التي يمكن فحص مستويات سكر الدم بها، وبهذه الطريقة يمكنك متابعة ورصد كمية الغلوكوز في جهازك .
ولحسن الحظ توجد عدة وسائل يمكنك فحص مستويات سكر الدم بها، والطرائق الرئيسة كالتالي:
جهاز القياس المتري لسكر الدم:
الطريقة التقليدية التي يمكنك اتباعها لاختبار سكر الدم، تتلخص في حصولك على عينة دم صغيرة بثقب نهاية أصبعك بمبضع “إبرة صغيرة”، ثم وضع هذه القطرة في شريط اختبار وأخذ قراءة من مقياس لسكر الدم يوصي به طبيبك . ويمكن لهذه الأجهزة لأن تمنحك قراءة في وقت وجيز لا يتعدى 15 ثانية، لكنها تتفاوت في أثمانها، وأحجامها وكفاءتها وفي عوامل أخرى . وبعض هذه المقياسات تتميز بوظائف أخرى إذ يمكنها أن تمنحك قراءة لمتوسط سكر الدم على مدى فترة من الزمن .
هذه الطريقة سريعة وموثوقة بيد أن بعض الناس يتجنبونها لأنها تستلزم سحب دم . ومن الممكن أن تحصل على مقياس الدم الذي لا يتطلب أخذ العينة من الأصبع والذي يسمح لك بأخذ قراءة من أي مكان آخر في جسمك . وعلى أية حال هذه الأجهزة لا يوصى بها بثقة تامة، لأن التغيرات في سكر الدم قد تحتاج إلى وقت طويل قبل أن تظهر في مناطق خلاف رأس الأصبع، وقد تتشوش نتائجك لأن سكر الدم قد يختلف حينما يؤخذ من مناطق مختلفة من جسمك . وإذا كنت ترغب في تجنب عملية ثقب الأصبع لسحب الدم وتنفر منها، يمكنك استخدام مقياس سكر دم يعمل بالليزر لسحب الدم وبالتالي تقليص النفور والإحساس المزعج الذي تجسده عملية ثقب الأصبع .
نظام “ميني ميد” للرصد والمتابعة المستمرة لمستوى الغلوكوز:
هذا النظام عبارة عن جهاز يستخدم أنبوباً صغيراً جداً يتم إدخاله تحت الجلد للحصول على سائل وقياس السكر على مدار 72 ساعة . ويمكّنك هذا النظام من الحصول على قراءات دقيقة “لمدة 3 أيام” لإعلامك بالوقت الذي تكون فيه بحاجة إلى وعي ويقظة أكثر أثناء اليوم ولمساعدتك على تحديد أشياء تسهم في رفع مستوى سكر دمك .
راصد الغلوكوز “غلوكو واتش”:
راصد أو مراقب الغلوكوز هو جهاز يشبه الساعة، يستخدم تيارات كهربائية صغيرة لتجميع سائل من تحت الجلد مباشرة وقياس سكر الدم 3 مرات في الساعة لفترة تصل إلى 3 ساعات . وهذا الجهاز رائع ويتسم بعدم نفاذيته وبمقدرته على العمل والضبط الذاتي ما يسمح بمتابعة دقيقة لمستوى السكر في دمك .
فهم واستيعاب القراءات:
لسوء الحظ لا يعتمد فحص مستوى سكر الدم على مجرد إلقاء نظرة على الجهاز ثم الشعور بالخوف أو الاطمئنان “بناءً على القراءة أو النتيجة” . وهذا يعزى إلى تفاوت نتائج القراءة بشدة اعتماداً على الوقت الذي أخذت فيه القراءة وعوامل كثيرة أخرى يمكنها التأثير في القراءات . وتعتمد حاجتك* أو عدم حاجتك- إلى القيام بعمل ما إزاء الرقم على أشياء أخرى كنت تقوم بها في ذلك اليوم والوقت الذي أخذت فيه النتيجة . وإذا قمت بالفحص قبل الوجبات ينبغي أن يكون مستوى السكر حول 70-130 مليغرام/di* وفي حالة أخذ الفحص بعد الوجبات يفترض أن يكون مستوى سكر الدم في حدود 180 مليغرام/di . .
والأشياء الأخرى التي قد تؤثر في قراءتك تتجسد في حالات مثل داء النقرس أو الأنيميا، أو مستوى ارتفاعك أو الرطوبة في الغرفة . وهنالك طرائق يمكنك أن تعمل بها لفحص مستوى الأساس لسكر الدم الخاص بك، وهذا يعني على سبيل المثال الصوم عن الأكل والشرب لمدة 8 ساعات، وعند أخذ القياس بعدها ينبغي أن يكون سكر الدم 70-99 مليغرام/di .* وتوجد طريقة أخرى تتمثل في الانتظار لمدة ساعتين* بالضبط “بعد تناول وجبة، ووقتها ينبغي أن يكون القياس 70- 145 مليغرام / di وهذا يعرف باختبار الوجبة” .
المحافظة على سكر الدم في المستوى المناسب:
إن الإبقاء على مستوى سكر الدم في مستوى متدنٍّ، يعد من العوامل المهمة اللازمة للمحافظة على صحة سليمة . فإذا لم تدرك “أو تتمرن” على ضبط مستوى سكر الدم، قد تتزايد فرص تعرضك لسكري النمط ،2 وترتفع درجة المخاطر في حالة وجود تاريخ من الإصابة بالسكري في عائلتك .
ويقول الأطباء إن الغلوكوز يمكنه أن يسبب تلفاً لأعضائك وشرايينك، ويمكنه أن يعرضك لفرط نشاط أو لخمول وكسل .
والإنسولين هو إحدى الوسائل التي يمكنك ضبط مستوى سكر الدم بها، لأن الإنسولين هو المادة الكيميائية الموجودة في الجسم التي نستخدمها للاستنفاع بالغلوكوز “وحرقه في أجسامنا” للحصول على الطاقة . وإذا لم تكن مصاباً بالسكري ينبغي عليك أن تسعى لإنقاص مستويات سكر الدم بالطرائق والوسائل الطبيعية، وهنالك كثير من الطرائق التي تمكنك بسهولة من القيام بذلك .
والإكثار من شرب المياه يعد من هذه الوسائل البسيطة التي يوصي بها الخبراء والتي يمكن بواستطها الإبقاء على سكر الدم في مستوى متدنٍّ . وهذا يعزى إلى إسهام المياه في إزاحة الغلوكوز من جسمك، وهذا يجعلك تحتاج إلى دورة المياه أكثر .
“وهذا ما يفسر عطشك الشديد وحاجتك إلى الذهاب كثيراً لدورة المياه، حينما تكون مصاباً بالسكري، هذا مؤشر إلى أن جسدك يحاول أن يحضك على شرب المياه وتطهير جهازك” .
ويمكنك إنقاص سكر الدم بسهولة بالرياضة المنتظمة . ويفترض ألا تقل فترة ممارستك اليومية للرياضة عن نصف ساعة، والرياضة عموماً تحسن مناحي كثيرة من صحتك ونمط حياتك . ويرى الخبراء أن نظامك الغذائي سيؤثر حتماً في مستويات الغلوكوز التي بدورها تتأثر بمقدار الغلوكوز الذي تستهلكه في طعامك . كلما زادت كمية الغلوكوز الذي تتناوله، تتزايد مستويات الغلوكوز الذي قد تختزنه في جسمك . وهذه الحقيقة العلمية تعني ببساطة، حرصك على تجنب الكاربوهيدرات، والسكريات والكعك والفطائر المحلاة وعلى الأخص الشوكولاته .
مشكلات النوم ترتبط بسوء ضبط السكر بالدم
وجد باحثون أمريكيون أن الذين يعانون النوع الأول من السكري قد يعانون صعوبات بالنوم ليلاً ما قد يتسبب في سوء ضبط السكر في الدم .
وراقب الباحثون بجامعة “أريزونا” صحة النوم لدى 50 طفلاً بين عمر 10 و16 عاماً يعانون النوع الأول من السكري، وتبيّن أنهم يستغرقون وقتاً أطول بالنسبة إلى مرحلة النوم غير العميق مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون السكري، وهذا يؤثر في أدائهم المدرسي .
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة ميشال برفكت، إنه “بالرغم من التوصيات بضرورة تمتع المصابين بالسكري بصحة جيدة، فإن كثيراً من الشباب الذين يعانون النوع الأول المرض يعانون صعوبة في ضبط معدلات السكر في الدم” .
وأضافت أن الباحثين وجدوا من الممكن أنه بسبب الخلل في النوم، مثل النوم نهاراً، أو النوم غير العميق، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، أن يكون من الأصعب الحصول على ضبط جيد للسكر في الدم .
ووجد العلماء أن قرابة ثلث من شملتهم الدراسة يعانون انقطاعاً في التنفس أثناء النوم، بغض النظر عن أوزانهم .
وقالت برفكت إن مشكلات النوم ترتبط بانخفاض العلامات الدراسية، وأداء أضعف بالاختبارات وضعف في نوعية الحياة كما ترتبط بمشكلات في السلوك خلال النهار .
وأوصت بضرورة مساعدة المصابين بالسكري عن طريق عرضهم على اختصاصيين من أجل الحصول على نوم ليلي أفضل.
* * *
الزبيب بعد وجبات الطعام قد يخفض نسبة السكر في الدم
اكتشف باحثون أمريكيون أن تناول الزبيب 3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام قد يخفض إلى حد كبير نسبة السكر في الدم .

وقال المعد الرئيس للدراسة الدكتور هارولد بايز إن البحث شمل 46 رجلاً وامرأة سبق وأن تم تشخيص إصابتهم بالسكري من النوع الثاني، ولكن لديهم ارتفاع بسيط في معدلات الغلوكوز .
طلب من المشاركين في الدراسة تناول الزبيب أو وجبات معلبة أخرى لا تحتوي على الزبيب، أو فاكهة أو خضار، وذلك 3 مرات يومياً طوال 12 أسبوعاً .
وتبين في الدراسة، التي مولها مجلس تسويق الزبيب في كاليفورنيا، أنه مقارنة مع الوجبات الأخرى، فإن الزبيب خفض معدلات الغلوكوز بعد تناول وجبات الطعام بنسبة 16%، فيما انخفض معدل سكر الدم الذي يقاس على مدى 3 أشهر بنسبة 12 .0% .
وقال بايز إن “المجموعة التي تناولت الزبيب سجلت تراجعاً ملحوظاً في معدلات السكر بعد تناول وجبات طعام فيها سوائل” .
وقدمت نتائج الدراسة في الجلسة العلمية السنوية ال72 لجمعية مرض السكري الأمريكية في فيلادلفيا .
كما وجد باحثون أمريكيون أن الزبيب قد يقي الأسنان من التسوّس .
وقال الباحثون إنه إضافة إلى ما يحتويه الزبيب من حامض الكربوليك والحديد والفلافونويد (مجموعة مركبات عضوية قابلة للانحلال في الماء)، فهو يحتوي أيضاً على مضادات للجراثيم يمكن أن تقضي على أمراض الأسنان .
وأوضحوا أن حمض الأوليانوليك الموجود في الزبيب أظهر فعالية في القضاء على أمراض غشاء الأسنان .
ووجد الباحثون أن الزبيب يسهم بشكل إيجابي في إعادة المعادن إلى جذور الأسنان المتضررة ومن الممكن أن يكون عاملاً طبيعياً في علاج التسوّس . وافترض الباحثون أن الزبيب يحتوي على مواد كيميائية مضادة للميكروبات قادرة على التخلص من الجراثيم الموجودة في الفم التي لها علاقة بالتسوس أو بأمراض اللثة وبالتالي فهو مفيد لصحة الفم .
يشار إلى أن نتائج الدراسة مفصلة في ملحق خاص في مجلة “التغذية” .
ويقول باحثون: إن إضافة الزبيب المجفف إلى طعام الأطفال المكون من الحبوب لا يفسد أسنانهم في حين أن إضافة السكر العادي يفسد الاسنان .
وقالت الباحثة كرستين يو، وهي أستاذة ومديرة قسم أبحاث الخلايا في جامعة ألينوي في شيكاغو لصحيفة الدايلي تلغراف “إن بعض أطباء الأسنان يعتقدون أن الأطعمة الحلوة المذاق التي تعلق بالأسنان مثل الزبيب تسبب تسوس الأسنان لأنه من الصعب إزالتها”، مبدية شكوكها حول ذلك .
وأضافت “أظهرت الدراسات التي أجريت مؤخراً إنه من السهل إزالة بقايا الزبيب المجفف من الأسنان تماماً كما هي الحال بالنسبة إلى قشور التفاح وبقايا الموز والشوكولا” .
وأضافت الدراسة التي نشرت في مجلة طب أسنان الأطفال أنه تم تقديم عدة أنواع من الأطعمة إلى مجموعة أطفال تتراوح أعمارهم ما بين 7 و11 سنة مثل الزبيب المجفف وحبوب “بران فلايكس” و”بران سيريال” ومزيج من ال”بران فلايكس” مع الزبيب من دون إضافة السكر إليها .
وبعد دقيقتين على ذلك قاس الباحثون مستوى الأحماض التي سببتها البكتريا على الطبقة العليا من أسنان هؤلاء لمعرفة مدى تأثرها بمواد الغلوكوز والفركتوز والاحماض التي تسبب تسوس الأسنان عادة فتبين أنه لم يكن هناك تأثير للزبيب المجفف على أسنان هؤلاء بسبب عدم احتوائه على مادة ال”سكروز” بحسب ما قالت الباحثة .
وأظهرت دراسات سابقة أن الزبيب يمنع نمو بعض أنواع البكتيريا التي لها علاقة بأمراض اللثة .

المصدر : جريدة الخليج
الإماراتية للأخبار العاجلة

---

Hfs' hg,shzg gotq s;v hg]l

[عمر عبدالجواد]

جزاك الله خيرالجزاء

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر