طرق تفادي انتفاخ المعدة وسوء الهضم

شريف حمدان · 12 / 02 / 2013, 34 : 08 PM

طرق تفادي انتفاخ المعدة وسوء الهضم

كشفت أحد الدراسات والبحوثات الأمريكية التي قامت بأستنقاء 5 طرق مفيدة وذلك من أجل محاربة تقلصات المعدة وسوء الهضم وأنتفاخ المعدة الذي يصاحب الكثيرون , وتأتي عملية الأنتفاخ في المعدة وسوء الهضم بسبب تناول بعض الأطعمة والتي تؤثر بصورة سلبية جدا على عملية الهضم والمعدة بشكل عام وتسبب الأنتفاخ بعد عملية الأكل بشكل سريع جدا وهو مايؤثر علينا جميعا ولكن مع موقع نواعم الحل السريع والأمثل لعلاج هذه المشكلة .

الطريقة الأولى :
الحد من تناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي حيث أن هذه المواد الألبانية تحتوى على مواد اللكتوز او إنزيم اللاكتاز وهي المادة التي تجعلك أن تشعر بالأنتفاخ بشكل كبير وتعمل على عسر الهضم .

الطريقة الثانية :
عليك أختيار بعناية الفواكه المميزة والمفيدة لجسمك مثل العنب والتوت والحمضيات وهذه الأنواع من الفاكهة تحتوي على نسب متساوية من السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز مما يسهل كثيرا عملية الهضم بداخل المعدة .

الطريقة الثالثة :
أختار لنفسك كمية معقولة ومناسبة من الارز والقمح والخبز والشوفان والبطاطس فهي تحتوى على كميات مناسبة من النشويات وتعمل على حمايتك من عسر الهضم .

الطريقة الرابعة :
حاول بكل الطرق الأبتعاد عن البقوليات بكافة أنواعها مثل الفول والعدس وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا وغيرها من البقوليات والتي تؤثر بشكل كبير جدا في عملية الهضم

'vr jth]d hkjtho hglu]m ,s,x hgiql