بالخبز والمكرونة والأرز تخلصي من أرق الليالي

[محمد نصر]

بالرغم من ان أخصائيو الحميات لا يوصون أكل الكثير من الأغذية الغنية بمادة الـ glycemic مثل الخبز الأبيض، الباستا، والأرز الأبيض لأنها قد تؤدي إلى السمنة ومرض السكّر. لكن وجبة طعام glycemic عالية يمكن أن توفر لك نوماً صحياً، كما أكد باحثين في جامعة سيدني في أستراليا. حيث وبعد اجراء التجربة على عدد من المتطوعين الذين تناولوا وجبة غنية بالجيلومين المكون من البطاطا والخبز والأرز، اكتشفوا انهم غطوا في النوم وبعد تسع دقائق فقط. هذه التجربة اقيمت على أولئك الذين يعانون صعوبات نوم، ولكن بالتأكيد لن تكون سهلة وتحقق نفس النتائج المرجوة مع من لا يعانون من هذه الاضطرابات. حيث وجد هؤلاء العلماء ان الجيلومين يركز وبشكل كبير الحوامض الأمينية في الدماغ والتي من شأنها أن تحفز هرمون السيترونين المسؤول عن السعادة، والذي يتعزز عمله بعد تناول وجبة من البطاطا او الارز او الخبز بثلاثة ساعات. لذا ينصح الأطباء بتناول احدى هذه الوجبات قبل النوم بثلاثة ساعات بحيث يستطيع الشخص المحافظة على رشاقته من ناحية وان لا يصاب بالتخمة وان يحصل على نوم هاديء


دمتم بصحه

---

fhgof. ,hgl;v,km ,hgHv. jogwd lk Hvr hggdhgd

[عمرو القوصي]

بس كده ممكن الناس تتخن يا غالي

[محمد نصر]

بارك الله فيكم اخي ****** عمرو للمرور الطييب

اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا

[شريف حمدان]

جعلك الله فيمن قال فى حقهم
ويسقون فيها كاسا كان مزاجها زنجبيلا
عينا فيها تسمى سلسبيلا
اخى الكريم الاستاذ محمد نصر

[محمد نصر]

بارك الله فيكم عمي عبد الجواد للمرور الطييب

اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا

[ابو قاسم الكبيسي]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا
أللـهـم اغـفـر لـهم ولـوالـديـهم مـاتـقـدم مـن ذنـبـهـم ومـا تـأخـر..

وقـِهـم عـذاب الـقـبـر وعـذاب الـنـار..
و أدخـلـهـم الـفـردوس الأعـلـى مـع النـبـيـين والصديقين والـشـهـداء والـصـالـحـيـن ..
وإجـعـل دعـاءهـم مـسـتـجـابا فـي الـدنـيـا والآخـرة ..
ووالدينا ومن له حق علينا
ألــلـهــم آمـــــــيــــــــن. .

[محمد نصر]

بارك الله فيكم اخي ****** ابو قاسم للمرور الطييب

اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا