استشارى سمنة يقدم 6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد فى شهرين

[شريف حمدان]

يعد التخلص من الوزن الزائد مشكلة كبيرة للكثير من الأشخاص، ولكن فى نفس الوقت تتسبب السمنة فى حدوث الكثير من المشاكل الصحية. وفى هذا السياق يوضح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن هناك العديد من النصائح التى يجب على كل شخص يريد التخلص من الوزن الزائد اتباعها، ومن أهم تلك النصائح..

1- عدم تناول الأطعمة الغنية بالنشويات لأنها عالية السعرات الحرارية ولكن دون أن تحرم نفسك منها.

2- عند الذهاب للعمل يمكنك أخذ بعض ثمرات الفاكهة معك وتناولها عند شعورك بالجوع.

3- تنظيف أسنانك يقلل من شعورك بالجوع، ويشعرك بعدم الرغبة فى تناولك الحلويات.

4- عليك عدم تناول العصائر المعلبة لأنها غنية بالسعرات الحرارية العالية.

5- تناول الكثير من الماء يساعدك فى فقدان الشهية.

6- عليك بممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.

---

hsjahvn slkm dr]l 6 kwhzp ggjogw lk hg,.k hg.hz] tn aivdk

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله

حبيبي عمر



و