"رجيم الزبادى" أحد أفضل أساليب التخلص من الدهون الزائدة

[شريف حمدان]

عادة ما تصيب سمنة التفاحة الرجال، وهى عبارة عن تمركز الدهون بمنطقة البطن، وغالباً ما تكون بسبب الأكل والنوم مباشرة، أو شرب المياه الغازية أو القولون العصبى، وسوء الهضم الناجم عن التوتر والانفعال، أو الإسراف فى الأكل بما يفوق طاقة المعدة، أو بسبب قلة ممارسة الرياضة أو ما بعد العمليات، ويحدث ارتخاء فى عضلات البطن.

من جانبه ينصح الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، أنه حال الإصابة بهذه الحالات يجب عدم الأكل بعد الساعة الـ8 مساءً، وممارسة تمرينات البطن المنتظمة، بالإضافة إلى ضرورة تقليل الضغط العصبى والانفعال.

وأضاف "صبرى"، أن هناك نوعاً فعالاً من الرجيم يسمى بـ"رجيم الزبادى"، ويمكن اتباعه من خلال تطبيق الآتى:

الإفطار والعشاء: تناول 2 زبادى لايت.

الغداء: قطعة لحم أو 2 بيض مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت، مع تناول طبق كبير من السلطة وواحدة من العيش السن.

وينصح استشارى التغذية بالتركيز على الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، وتناول النعناع 3 مرات يومياً، واستخدام الثوم فى الطهى، وتناول عصير التوت والجريب فروت والأناناس والكيوى بدلاً من المياه الغازية.

---

"v[dl hg.fh]n" Hp] Htqg Hshgdf hgjogw lk hg]i,k hg.hz]m

[عمر عبدالجواد]

جزاك الله خيرالجزاء

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر