تناول بذر الكتان المطحون والتمر للتخلص من الإمساك فى رمضان

[شريف حمدان]

كثير منا قد يصاب بالإمساك, وخاصة خلال شهر رمضان، وذلك يكون ناتج عن عدد ساعات الصيام الطويلة.

ويقول الدكتور محمد حلمى أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وعضــــو الجمعية الأمريكــــية للسمنة, إن السبب الرئيسى وراء الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان هو عدد ساعات الصيام الطويلة, حيث إن المعدة لم تجد ما تقوم بهضمة, وبذلك لا تجد السموم التى تقوم بطردها من الجسم, ولهذا يعد الصيام مفيدا جدا للجسم، حيث يساعده فى التخلص من سمومه.

يضيف "حلمى", أن السبب الأساسى للإصابة بالإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء فى البراز، فيكون صلبا ويصعب خروجة, وقد تؤدى صلابته إلى الإصابة بالبواسير, وبالإضافة إلى نزول دم من فتحة الشرج.

ويقدم أخصائى السمنة والنحافة بعض النصائح للتخلص من الإمساك خلال شهر رمضان, عليك أن تقوم بأخذ ملعقة كبيرة من بزر الكتان بعد طحنها, وتقوم بأخذها عند تناول وجبة الإفطار وعند تناول وجبة السحور, وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الهامة للجسم.

ويضيف "حلمى", أن التمر يعد من أهم الأطعمة التى تساعد فى علاج الإمساك, ولذلك عليك أن تأخذ من 5 إلى 7 تمرات يوميا عند الإفطار.

وينصح "حلمى", بالإكثار من تناول الماء على أن لا تقل عن2 لتر يوميا, بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومى, حيث إن الرياضة تساعد فى الوقاية من الإصابة بالإمساك وتساعد على تلين المعدة, وتناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الخيار والخس, وتناول الفاكهة الغنية بالألياف مثل المانجو.

---

jkh,g f`v hg;jhk hgl'p,k ,hgjlv ggjogw lk hgYlsh; tn vlqhk

[عمر عبدالجواد]

جزاك الله خيرالجزاء

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر