تخلصى من آلام الدورة الشهرية بوصفات وأكلات بسيطة وبدون مسكنات

شريف حمدان · 15 / 07 / 2014, 54 : 04 PM

تعانى معظم الفتيات من آلام الطمث حين تأتيها الدورة الشهرية، بسبب حدوث العديد من التغيرات الهرمونية فى جسم المرأة أثناء فترة الطمث، مما يؤثر عليها من الناحية الصحية والنفسية، وتتسبب فى الشعور بآلام شديدة, وهو ما يجعل أغلب الفتيات تلجأن إلى ذلك، تناول الكثير من المسكنات التى قد تؤدى إلى بعض االأضرار.

ويقول الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد، إن المسكنات التى تأخذها الفتيات لتسكين آلام الطمث، هى مواد غير كورتيزينية، كنوع من تسكين للألم لكن فى بعض الحالات يوجد بعض الأشخاص لديهم حساسية من هذه المواد، فتؤثر على الكلى ويكون التأثير مصاحبا بقصور وفشل بوظائف الكلى وحدوث قرح بالمعدة.

يضيف د."جورج" أنه عند تناول المسكنات تتسبب فى حدوث ارتخاء فى عضلات عنق الرحم المسببة للألم، حيث وجد العلماء أن شرب الماء بكميات كبيرة فى فترة ما قبل الطمث، يؤدى إلى إدرار بالبول فيؤدى ذلك إلى عدم تخزين الماء فى الجسم، ويساعد ذلك على عدم الشعور بالألم وقت نزول الطمث، لأن تناول كميات من الماء قبل فترة نزول الطمث يقلل من آلامها.

ومن جانب آخر يوضح الدكتور هانى كمال أستاذ التغذية أنه توجد بعض الأغذية التى تحتوى على الأستروجين النباتى تساعد على تقليل الآلام فى فترة الطمث، وهى توجد فى التمر وبعض أنواع الخضروات كالخيار والخس والجرجير، موضحا أيضا أن تناول الكاكاو والشكولاتة يساعد على التقليل من آلام الطمث، لاحتوائها على مادة السيروتونين التى تساعد فى تحسين المزاج العام.

ويشير أستاذ التغذية أن هناك بعض المشروبات التى تساعد على تخفيف آلام الطمث مثل الكركديه والينسون والكراوية، لأن هذه المشروبات تمثل مهدئا عاما للجسم، مما يتسبب فى التخفيف من آلام الطمث.

ويستكمل د."كمال" أن هناك بعض الأشياء التى تسبب حدوث آلام شديدة وقت الطمث، وهى تناول المخلالات والأملاح أو الأشياء التى تحتوى على الصوديوم ، لأنها تساعد على تركيز الماء فى الجسم واحتباسه، فيساعد ذلك على حدوث تورمات بالجسم والشعور بالألم أكثر.

وفى نفس السياق تذكر أخصائية التغذية العلاجية حنان حلمى بعض الممنوعات للأغذية التى لا يجب أن يتم تناولها أثناء فترة الطمث، وهى الأغذية التى تحتوى على الدهون والسكريات والابتعاد عن تناول الأغذية التى تحتوى على مواد حافظة وتجنب المثلجات كالآيس كريم والمياه الغازية والشيبسى.

وتؤكد أخصائية التغذية على ضرورة تناول بعض الأطعمة التى تساعد على التقليل من آلام الطمث،كتناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والأطعمة البحرية والسبانخ، وتناول كميات كافية من الماء والسوائل ولمشروبات الساخنة مثل القرفة والينسون والنعناع، حيث تعمل على إذابه الدماء المتكتلة فتساعد على تخفيف الآلام الطمث.

jogwn lk Nghl hg],vm hgaivdm f,wthj ,H;ghj fsd'm ,f],k ls;khj