الكالسيوم والفوليك والسوائل من العناصر الغذائية الضرورية للحامل

[شريف حمدان]

أكد الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد، أنه قد يتأخر اكتشاف أمر الحمل، مشيراً إلى هناك مجموعة من الأغذية الهامة والضرورية اللازمة لصحة الأم الحامل، تتمثل فى الكالسيوم، الذى يعتبر ضرورياً لصحة الجسم، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية.

ويقدم الدكتور جورج يواقيم، بعض النصائح للمرأة الحامل فى الشهور الأولى، تتمثل فى ضرورة توزيع وجبات الطعام أكثر من مرة حتى لا تصاب الحامل بالتخمة، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة السهلة الهضم كالمكرونة والبطاطا والتوست، كما أن السمك من المواد الغذائية الهامة للحامل، والسوائل أيضا من الأمور الهامة لصحة الجنين.

ونصح استشارى أمراض النساء والتوليد، الأم الإكثار منها قدر الإمكان بين الوجبات، والابتعاد عن الأطعمة النيئة لأنها تضر، وعليكِ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الموجود فى السبانخ والبقوليات والقمح مع تناول اللبن بشكل يومى، لأنه هام لنمو الجنين مع تناول الحديد، فالكمية المناسبة للحامل من الحديد الذى يقدر بـ27 مليجرام لذا حاولى أن تضعى جميع العناصر الغذائية فى طعامك حتى تتمتعى بفترة حمل سليمة، بجانب ذلك فهناك فيتامين سى والتى تقدر الكمية اللازمة يوميا 85 مليجراما وهو هام لصحة الحامل.

---

hg;hgsd,l ,hgt,gd; ,hgs,hzg lk hgukhwv hgy`hzdm hgqv,vdm ggphlg

[ابراهيم عبدالله]

بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا

[شريف حمدان]

إن لفي قلبي سروراً
بمرورك أخي ******،
الحاج
ابراهيم عبدالله
وأسأل الله لي ولك التوفيق والسداد ،
وأن يجمعنا في الفردوس ،
آمين.

[شريف حمدان]

إن لفي قلبي سروراً بمرورك أخي ******،الحاجابراهيم عبدالله وأسأل الله لي ولك التوفيق والسداد ،وأن يجمعنا في الفردوس ،آمين.