الرياضة الهادئة للحامل تجنبها الإمساك وآلام الجسم والكسل

[شريف حمدان]

أكد الدكتور محمد صلا أخصائى النساء والتوليد، أن هناك العديد من المخاطر التى تهدد الحمل، ولذا وجب على الحامل التعرف عليها جميعا قبل الحمل حتى تكون على دراية تامة بها والحذر منها، وللأسف يرتبط الحمل بالكثير من الأفكار المغلوطة، لذا على الحامل أن تكون أكثر تجنبا لهذه المعلومات غير السليمة، وأن تستسقى معلوماتها وثقافتها أثناء الحل من مصادرها الطبية الموثوقة، هذا ما أكده.

وينصح دكتور محمد الحامل بأن تواظب على الحركة الهادئة الخفيفة على عكس المعتقد، وأن تكون نشيطة وتواجه الخمول الذى يصيبها أثناء فترة الحمل، فيجب ألا تستلم للراحة دون داع، موضحا أنها يمكنها أن تواظب على بعض التمرينات الخفيفة، كالمشى والحركة العادية فى العمل والمنزل، تبعا لتعليمات طبيبها، فهذه الحركة تساعدها على دوران الدورة الدموية فى جسمها وتجنبها الإمساك، وتخلصها من الكثير من آلام الجسم التى يسببها الكسل والخمول.

وتابع ويجب أن تحرص الحامل على تجنب كل ما يجعلها عرضة للشعور بالصعوبة فى الإخراج والإمساك أثناء الحمل، لافتا إلى أهمية أن تحرص على تناول كميات كافية من المياه، فضلا عن الحركة المستمرة وتناول الطعام الذى يسهل عملية الإخراج، والابتعاد عن كل الأطعمة صعبة الهضم، مشيرا إلى أن تناول العسل المضاف إلى الماء يوميا ينظيم عملية الإخراج، فالعسل يساعد على التخلص من عسر الهضم والإمساك ويعمل على سهولة التبرز.

---

hgvdhqm hgih]zm ggphlg j[kfih hgYlsh; ,Nghl hg[sl ,hg;sg

[عمر عبدالجواد]