ما الفيتامينات الضرورية للحامل؟

[شريف حمدان]

تمر مرحلة الحمل بمجموعة من التغيرات التى تطرأ على جسم الأم، فخلال الشهر الأول حتى الأسبوع الثانى عشر تزيد الأم فى الوزن بمقدار 2 كيلو جرام، ومن الأسبوع الثانى عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين تبلغ الزيادة 300 جرام، ومن الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل يبلغ مقدار حجم الزيادة بـ3 كيلو جرامات، لذا هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الحامل، والتى تتمثل فى مجموعة من العناصر الغذائية التى يحتاجها الحامل خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل.

وتتمثل تلك الفيتامينات فى حمض الفوليك، الذى له أهمية كبيرة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لبناء الجهاز العصبى عند الجنين مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية عند الجنين، ويتواجد حمض الفوليك فى عدد من الأطعمة.

ويوضح الدكتور عبد الله الطيار استشارى أمراض النساء والتوليد، أن حمض الفوليك يتواجد فى عدد من الأطعمة الموجودة بالجسم كالخضروات والفواكه وعصير البرتقال وكلها أطعمة هامة وضرورية للمحافظة على صحة الأم والجنين.

كما أن الحديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم لذا على الأم التقليل من شرب الشاى والقهوة، لأنه يقلل من القدرة على امتصاص الحديد لذا لابد من إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من حاجة الجسم للحديد لأنها قد تكون مصابة بالأنيميا بجانب ذلك فهناك فيتامينات هامة لجسم الحامل كالزنك والكالسيوم مع ضرورة الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الألياف لأنها تقلل من إمكانية الإصابة بالإمساك.

---

lh hgtdjhldkhj hgqv,vdm ggphlg?

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر