خبيرة مساج تقدم طريقة فعالة للتخلص من آلام القدمين

[شريف حمدان]

يضطر البعض إلى السير على أقدامهم مدة طويلة، سواء لطبيعة عملهم، أو حتى كنوع من الرياضة لإنقاص الوزن، ولكن مع الوقت يترك هذا المجهود الزائد آثارًا مؤلمة على الأقدام، خاصة القصبة ومشط القدم والمفصل.

تقول خبيرة المساج والعلاج الطبيعى هالة عويس: "هناك بعض الخطوات البسيطة التى يمكن من خلالها التخلص تماما من هذه الآلام، من أهمها الحرص على ارتداء أحذية مريحة للقدم، سواء على مستوى المقاس أو الخامة، حتى لا تزيد الأمر سوءًا".

كما تنصح خبيرة المساج بوضع كريمات مرطبة للجسم، حتى نشعر بانتعاش فى القدم قبل رحلة السير، وبعد الرجوع مباشرة، نبدأ فى رفع القدم إلى أعلى لمدة 20 دقيقة، ثم ننزلها إلى أسفل بشكل مفاجئ، حتى ننشط الدورة الدموية مرة أخرى فى القدم.

بعد ذلك نحضر ماء دافئا، ونضع به كمية من الملح والغسول الذى نفضله، ونقوم بعمل تمرينات بسيطة أثناء تواجد أقدامنا بالماء، كتحريك الأصابع بشكل دائرى وشدها وانكماشها فى عدات، ثم ندليك القدمين بواسطة الأصابع بشكل رقيق، فى حركة دائرية فى اتجاهات مختلفة، سواء على ظهر أو باطن القدم أو عند المفصل والقصبة.

---

ofdvm lsh[ jr]l 'vdrm tuhgm ggjogw lk Nghl hgr]ldk

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر