مشروبات لتخفيف الوزن ومشروبات أخرى لزيادة الوزن

[شريف حمدان]

مشروبات تساعد في تخفيف الوزن




هناك العديد من المشروبات التي يكثر منها الاشخاص تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات. ولكن يوجد مشروبات اخرى والتي قد تساعد في فقدان الوزن.

-المياه المنكهة: الحفاظ على رطوبة الجسم مهم في عملية فقدان الوزن , فان شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على الحفاظ توازن السوائل في الجسم وايقاف احتباس الماء السبب الاكبر لانتفاخ منطقة البطن ويزيد ايضا من الشعور بالشبع وبهذا يأكل الشخص اقل. ولكن اذا تعب الشخص من الماء العادية يستطيع ان يضيف اليها بعض الاعشاب الطازجة والحمضيات والنكهات المحسنة قليلة السعرات للتشجيع على زيادة شرب الماء.



- الشاي بالنعناع: بالاضافة الى كون النعناع منعش قوي كما ان له فعالية كبيرة في تخفيف دهون البطن , كما يساعد النعناع المعدة في معالجة الدهون وبالتالي فان الاطعمة الغنية بالدهون يتم هضمها بسرعة مما يمنع الانتفاخ.



-مخفوق الاناناس بالحليب: يحتوي مخفوق الاناناس على اثنين من مكونات تخفيف الوزن من زيت بذور الكتان والاحماض الدهنية احادية الاشباع. كما ان الاناناس يحتوي على البروملين وهو انزيم يساعد في كسر الدهون وتسهيل الهضم والتخلص من الانتفاخ.



-الشاي الاخضر: الى جانب فوائده في تقليل احتمال الاصابة بالسرطان وامراض القلب فانه يحتوي على الكاتيكين وهو مضاد اكسدة اظهرت الدراسات انه يساعد في تقليل دهون البطن , كما انها قد تزيد من حرق الدهون خلال ممارسة التمارين.



-مخفوق الشوكلاته الداكنة : تساعد في تخفيف الوزن حيث تعمل على تقليل الشهية والرغبة بالطعام بشكل عام. وبسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية ينصح بتناوله صباحا لتقليل الشهية للساعات القادمة.



مشروبات لزيادة الوزن


إذا كنتِ تعانين من النحافة، وترغبي في زيادة وزنك بعض الكيلوجرامات..وفي نفس الوقت تصابين بالملل من قوائم الطعام الممتلئة عن أخرها، إليكِ قائمة ببعض المشروبات اللذيذة والصحية التي تساعدك علي زيادة وزنك بطريقة آمنه
كوب البليلة :
من منا لا يعشق تناول كوب البليله –القمح المحلي- بالمكسرات؟ يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والتي ينصح بها أطباء التغذية لمن يعانون من النحافة. تناوليه بين الوجبات الرئيسية.
كوب السحلب:
مشروب غني بالسعرات الحرارية خاصة مع إضافة المكسرات اللذيذة،هو أيضاً احدي المشروبات الشتوية المفضلة للتدفئة، تناولي كوب يومياً بعد العشاء .
الكاكاو أو الشكولاته :
نحن علي أبواب الشتاء وهو ما يعني انه التوقيت المناسب لكوب الشكولاته الساخنه الجميل للتدفئة وفي نفس الوقت يساعد علي زيادة الوزن و الشعور بالطاقة، ينصح بتناوله قبل النوم.
عصير جوز الهند باللبن:
اللبن في حد ذاته مشروب متعدد الفوائد، وعند إضافة جوز الهند اليه يصبح أكثر فاعلية في زيادة الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية عالية.
الحلبة المحوجة بالمكسرات :
ينافس هذا المشروب أي مشروب أخر من حيث كم السعرات الحرارية و الطاقة والفائدة التي يحويها، يمكنكِ تناول بالمكسرات أو بدون، كما ينصح بهذا المشروب أيضاً للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية حيث إنه مدر طبيعي للبن، وفي نفس الوقت للفتيات اللاتي يعانين من النحافة في منطقة الصدر.
العصائر الطبيعية المحلاة :
بجانب فوائدها الصحية، فهي أيضاً عند إضافة السكر لها تعطيكي سعرات حرارية مضاعفة لزيادة الوزن.
الخشاف:
إذا كان لديكِ بعض الياميش المتبقي من رمضان فلا تترددي في عمل كوب من مشروب الخشاف الشهي، الغني بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية نظراً لإحتوائه علي المكسرات و الزبيب و البلح و التين والمشمش المجفف بالإضافة للسكر.
كوب اللبن بالعسل الأسود
العسل الاسود : يستخدم كفاتح شهية فعال في حالات النحافة، هو أيضاً مفيد لمن يعانون من الأنيميا حيث يحتوي علي الحديد و فيتامين ب المركب. تناولي يومياً قبل الأكل بساعة كوب من اللبن محلي بمعلقتين من العسل الأسود لتحصلي علي النتيجة المطلوبة.

---

lav,fhj gjotdt hg,.k ,lav,fhj Hovn g.dh]m hg,.k

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

شرفت بمروركم
الطيب
وسعدت بكم كثيرا
حبيبي
الغالي
عمر