كيف تتخلص من آلام الصداع أثناء الصيام؟

[شريف حمدان]

كيف تتخلص من آلام الصداع أثناء الصيام؟

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع أثناء فترة الصوم، وخصوصًا في فصل الصيف، وفي هذه الحالة من المستحيل أن يلجأ الصائم إلى المسكنات للحد من هذا الصداع، فما أسباب الصداع الذي يلازمنا أثناء الصيام؟:

- نقص كمية الكافيين الموجودة في الجسم، بسبب شرب كميات كبيرة منه في الفترة التي تسبق الصوم وتنتج من تناول القهوة أو الشيكولاته.

-نقص السكر في الدم.

-الجفاف.

-وقف التدخين أثناء الصيام، لأن هذا يؤدي إلى نقص النيكوتين في الدم.

-الجوع.

-عدم تنظيم فترات النوم.

- ولكن كيف يمكن التخلص من هذا الصداع؟

للتخلص من الصداع الملازم لك أثناء الصوم، عليك باتباع الخطوات التالية:

- التقليل من المشروبات المنبهة والمحتوية على الكافيين، واستبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.

- تناول أطعمة تحتوي على سكر منخفض قبل بدء الصوم، وعدم تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور.

- شرب كميات كافية من السوائل "الماء، والعصائر"، لأن ذلك سيساعدك في التخلص من الصداع.

- الإقلاع عن التدخين.

-ابتعد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر المهمة المسببة للصداع.

- الاعتماد على السحور كوجبة مهمة، وينصح التأخر فيها قدر المستطاع، وتناول الأطعمة المفيدة، والتي تطول فترة هضمها، حتى تجنبك الشعور بالجوع.

- نظم فترات نومك، واعطِ جسمك القدر الكافي من الراحة، وابتعد عن كل ما يسبب لك التوتر أثناء الصيام.

- إذا كنت ممن يعانون من الصداع بشكل مستمر، تناول المسكنات أثناء السحور.

- التخلص من ألم الأسنان قبل رمضان، فهي من أكثر المسببات للصداع.

---

;dt jjogw lk Nghl hgw]hu Hekhx hgwdhl?

[طويلب علم مبتدئ]

بارك الله فيك اخي الكريم لا حرمك الله من الاجر

[شريف حمدان]