نصائح هامة للحفاظ على الوزن خلال أيام عيد الفطر

[شريف حمدان]

المعجنات كالكعك والبتيفور وغيرها من المأكولات الخاصة بالعيد، بالإضافة إلى بعض البقوليات مثل الترمس والحمص، إلى جانب الفسيخ والرنجة والأكلات التى يتميز بها عيد الفطر المبارك، من أكثر الأطعمة التى من شأنها أن تزيد من أوزاننا عدة كيلوجرامات خلال أيام قليلة.

لذلك يقدم كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية، بعض النصائح الخاصة بتنظيم أنظمتنا الغذائية خلال العيد، مع القيام ببعض التمارين البسيطة التى من شأنها أن تحرق كميات كبيرة من نسب الطعام الداخلة إلى أجسامنا.

أولا يفضل الابتعاد عن تناول أكثر من نوع أو صنف غذائى خلال اليوم حتى لا نتعرض إلى مشاكل بالمعدة، فإذا تناولنا كعكا يجب أن نتناول بعض الأصناف البسيطة مثل الخضار المسلوق أو الخضار الطازج أو المشويات.

ويفضل أن نتناول كل يوم إما كعكة أو قطعتين بتيفور أو بسكوت، وهكذا حتى يستطع جسمنا التخلص من السعرات الحرارية الزائدة الداخلة للجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء.

ويجب الابتعاد تماما عن العصائر المحلاة بالسكر حتى لا نزيد من نسبة السكر التى من المفترض أن تدخل أجسامنا.. وشرب كميات كبيرة من المياه تصل إلى لتر أو 2 لتر فى اليوم عل حسب مقدرتنا.

وينصح بعدم الإفراط فى تناول البقوليات مثل الحمص والترمس، حتى لا تتسبب فى الانتفاخ.. والقيام ببعض التمارين البسيطة كالضعط والجرى فى المكان والانحناء فى عدات حتى نزيد من نسبة الحرق.

---

kwhzp ihlm ggpth/ ugn hg,.k oghg Hdhl ud] hgt'v

[عمر عبدالجواد]

جزاك الله خيرالجزاء

[ابراهيم عبدالله]

بارك الله فيك ولك واثابك الجنة