نصائح للتعامل مع ارتفاع السكر عند الحامل

[شريف حمدان]

يرافق الحمل عدد من التغيرات سواء العضوية أو النفسية، حيث تتأثر بعض السيدات أثناء بالعديد من العوامل التى تسبب مشاكل صحية ومن المشاكل الشائعة أثناء الحمل، هى ارتفاع السكر بالدم خلال الحمل.

وتقول الدكتورة رحاب عبد الله أخصائية أمراض النساء والتوليد، إن السكر من الأمراض الشائعة خلال الحمل، وغالبا ما يعالج تلقائيا بعد الولادة، إلا أن ذلك لا يلغى دور المتابعة الدورية لدى الطبيب المختص، وذلك لأن ارتفاع السكر بالدم قد يؤدى إلى حدوث تسمم الحمل، أو الولادة المبكرة أو زيادة وزن الجنين.

وأضافت رحاب، أن سكر الحمل، يظهر خلال الثلث الثانى أو الأخير، وفى بدايته لا تظهر أى أعراض على الأم الحامل، لذلك يجب الفحص الدورى للسكر، ونادرا ما تحدث الأعراض المصاحبة المعتادة لمرض السكر مثل الجوع الشديد، والرغبة فى التبول، الإعياء العام، والغثيان.

وتابعت إذا أصيبت المرأة الحامل بسكر الحمل، فيجب الحذر من انخفاض مستوى السكر بالدم، وغالبا ما يحدث هذا بسبب عدم تناول كمية كافية من الطعام، أو زيادة ممارسة الرياضة، وعدم الراحة، بالإضافة إلى تناول وجبات قليلة مما يضر الأم والجنين معا.

وأشارت رحاب إذا شعرت المرأة الحامل بدوخة وزغللة، بالإضافة إلى شعور كبير بالجوع، الصداع، والغثيان، فلا تتناولى الطعام فورا لكن تناولى كوب من العصير أو معلقة من العسل، ثم تناولى الوجبة المعتادة بعد ربع ساعة فقط.

وهنا تقدم رحاب عدد من النصائح الغذائية للتقليل الأعراض الناتجة عن سكر الحمل، ومنها تقسية الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية، ووجبات خفيفة خلال اليوم، كما يجب إن تحتوى الوجبات الرئيسية على العناصر المتكاملة لتغذية الأم والجنين.

مشيرة إلى ضرورة الإكثار من تناول الخضروات الطازجة لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، كما يجب تناول من حصة من الفاكهة بشكل يومى، مضيفه أنه يجب تناول اللحوم القليلة جدا فى الدهون وتأكد من إزالة جلد الدجاج قبل الطبخ وتناول منها جزء الصدر فقط.

وأكدت رحاب على أهمية تناول السمك أكثر من مرة أسبوعيا، لأنه يحتوى على الأوميجا 3 والأوميجا 6 المفيدة لصحة القلب، كما ينصح بضرورة تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

كما نصحت بضرورة التقليل من تناول السكريات والمشروبات التى تحتوى على الكافيين كالشاى والسكر قدر الإمكان، كذلك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المحلاة، مشيرة إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومى بشرط ألا تؤدى إلى الإجهاد.

---

kwhzp ggjuhlg lu hvjthu hgs;v uk] hgphlg