علاج الصداع دون أدوية

[أم نيره]

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
((( وجربو الحبق او نعناع المدينة لوحدو بس عليه ماء ساخن ويترك مدة 5 دقايق وراح تدعولي رهيب مع الصداع واسأل مجرب )))
مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة يارب العالمين

---

ugh[ hgw]hu ],k H],dm

[كريم القوصي]

بارك الله فيكي اختي الكريمة ام نيرة

جزاكي الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك

[أم نيره]

جزاك الله كل خير وشرفنى مرورك الطيب وردك

وربنا يتقبل منا ومنك

[محمد نصر]

بارك الله فيكي اختنا الكريمه ام نيره علي هذه المعلومه بالنسبه للصداع الذي قد عجز فيه الاطباء عن علاجه

جزاكي الله خيرا

[ابوالخير]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم نيره

	بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه : * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك * اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين * اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه ((( وجربو الحبق او نعناع المدينة لوحدو بس عليه ماء ساخن ويترك مدة 5 دقايق وراح تدعولي رهيب مع الصداع واسأل مجرب ))) مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة يارب العالمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصيحه مفيده ان شاء الله للصداع
بس احب اضيف
ان الصداع ينتج من أكثر من عشرين سبب
ولا بد من معرفة سبب كل صداع ليتم علاجه
والوصفه اللي كاتباها حضرتك تلائم صداع الإرهاق البسيط فقط
ويمكن ان يعالج هذا الصداع بكأس من الليموناده البارده مخلوطين مع شوية نعناع اخضر
ولا تلائم انواع الصداع الأخرى
ويسلمو ايديكي والله يعطيكي العافيه

[ابراهيم عبدالله]

بارك الله فيكى اختنا فى الله المهذبة ام نيرة

[أم نيره]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوالخير

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نصيحه مفيده ان شاء الله للصداع بس احب اضيف ان الصداع ينتج من أكثر من عشرين سبب ولا بد من معرفة سبب كل صداع ليتم علاجه والوصفه اللي كاتباها حضرتك تلائم صداع الإرهاق البسيط فقط ويمكن ان يعالج هذا الصداع بكأس من الليموناده البارده مخلوطين مع شوية نعناع اخضر ولا تلائم انواع الصداع الأخرى ويسلمو ايديكي والله يعطيكي العافيه

ربنا يعافيك وبعافى كل المسلمين اخى الفاضل شرفنى ردك وتواجدك

[أم نيره]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبظ

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .فعلا الصداع ده مشكله جزاكي الله عنا الف خير اختنا الكريمه انا فعلا تعبت من الكبسولات واللي مش بتفيدني نهائي جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك وهجربها انشاءالله ويار ب يعفينا كلنا وشكر خاص لاخي ابو الخير علي هذه الاضافه وجعلها في ميزان حسناتكم وشكرا جزيلا علي هذا الموضوع

ربنا يعزك ويكرمك يا أخى الفاضل

والف شكر على تواجدك معنا

[شريف حمدان]

جزاكي الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك