12 غداء لعلاج الانتفاخ وحماية الجهاز الهضمي

[شريف حمدان]

1 البرتغال والبطيخ
تناول الطعام الغنيه بالماء لانها مفيده في التخلص من الانتفاخ ومن المتعارف عليه ان الماء يقوم بطرد الفضلات والمواد الضارة من جسم الانسان ويعتبر البطيخ والبرتغال من الفواكه التي تحتوي على نسبه من الماء.
2 الزبادي
الزبادي لايحتوي على الماء فقط بل تساعد البكتيريا النافعة في المعدة والتي تكون مسؤولة عن خفض الغازات الزائده في الجسم والتي تتراكم في أعضاء الجسم.
3 الثوم
يساعد على خفض نسبة الدهون في الكبد وهو وظيفته ازالة السموم وانتاج المواد الحيوية التي تساعد في عمليه الهضم وبالتالي تمنع الانتفاخ.
4 قشور البقوليات ودقيق الشوفان
الالياف تخفف الامساك هو يعتبر الاساسي لانتفففاخ وتسهيل عملية الهضم
5 الفراولة والتوت
الى جانب الالياف الموجوده في البقوليات وبعض التي تخفف من الانتفاخ والامساك وايضا نحصل على الالياف من المشمش المجفف والخوخ المجفف التي يساعد الجسم تخليصة من الفضلات بصوره منتظمة.
6 الجريب فروت
يحتوي نسبة كبيرة من الماء وهو يساعد على تخفيف الانتفاخ وهو يحتوي على انزيمات لها القدرة على حرق الدهون
7شوربة الخضار واللحم
تحتوي الشوربة على كمية من الماء على عكس شوربة الاسماك وهي تكون غنيه بمواد دهنية مشبعة وتفيد شوربة الخضروات في حماية الجهاز الهضمي من الامراض
8 الخس والسبانخ


يحتوي على نسبة عالية من الالياف والفيتامينات والمعادن اضافة انها تساعد في شفاء أمراض عسر الهضم والامساك وامراض المسالك البولية
9 النعناع والزنجبيل
الاعشاب الطاردة للغازات مثل النعناع والبابونج والزنجبيل مفيد في خفض انتفاخ البطن المسبب للغازات
10 الفلفل الحار
له اهميه في تقليل الاصابه بارتفاع ضغط الدم كما يحتوي على مادة الكابسيسن وهي فعالة في زيادة الايض
11 الخيار
هو مدر طبيعي للتبول وطرد السموم خارج الجسم اضافة هو غني بعنصر الكبريت والسيلكون للتخلص من حمض اليوريك
12 الاناناس
يحتوي الاناناس على 85% من الماء كما يحتوي على انزيم البروميلين وهو يساعد في تحليل البروتينات التي تعزز عملية الهضم والقضاء على مشاكل المعدة

---

12 y]hx gugh[ hghkjtho ,plhdm hg[ih. hgiqld

[ابراهيم عبدالله]

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله
اخي ******
الحاج ابراهيم عبدالله

و