تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة

[عمرو القوصي]

تمارين. للرقبة.بالصور .المتحركة

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
*

الإنحناء إلى الأمام




الإنحناء إلى الخلف




بمقاومة اليد








بمقاومة الجاذبية





التحرك فى نصف دائرة





الإنحناء يمينا ً ويسارا ً




مع أطيب تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

---

jlhvdk ggvrfm >>>> fhgw,v hgljpv;m

[شريف حمدان]

جعلك الله فيمن قال فى حقهم
ويسقون فيها كاسا كان مزاجها زنجبيلا
عينا فيها تسمى سلسبيلا
اخى الكريم

[ابو قاسم الكبيسي]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
أللـهـم اغـفـر لـه ولـوالـديـه مـاتـقـدم مـن ذنـبـهـم ومـا تـأخـر..
وقـِهـم عـذاب الـقـبـر وعـذاب الـنـار..
و أدخـلـهـم الـفـردوس الأعـلـى مـع النـبـيـين والصديقين والـشـهـداء والـصـالـحـيـن ..
وإجـعـل دعـاءهـم مـسـتـجـابا فـي الـدنـيـا والآخـرة ..
ووالدينا ومن له حق علينا
ألــلـهــم آمـــــــيــــــــن. .

[محمد نصر]

بوركتم اخي ****** عمرو

اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا