[شريف حمدان]

الكلى من الأعضاء الحيوية والهامة فى جسم الإنسان، حيث تساهم فى تنقية الدم وترشيحه وتكوين البول،
وكشف مؤخرًا تقرير طبى نشر بموقع "رعاية الصحة" الأمريكى عن بعض النصائح الهامة لحماية الكلى
وهى تشمل:

1.الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح.

2.تقليل تناول القهوة والشيكولاتة والأطعمة الغنية بالسكريات .

3.تجنب تناول الأطعمة الباردة والمشروبات المثلجة.

4.تناول 10 أكواب مياه على الأقل فى اليوم،
وكذلك تناول الحساء والشاى والخضراوات والفواكه نظرًا لغناها بالمياه.

5.احصل على القدر الكافى من النوم.

6.تجنب الإفراط فى تناول الطعام خلال الليل.

7.احصل على كميات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات،
وقلل من تناول الدهون.

8.تجنب قدر الإمكان التعرض للضغوط النفسية والقلق.

9.إذا كنت مريضاً بالكلى أحصل على أدويتك فى الوقت المناسب تحت إشراف الطبيب.

---

9 kwhzp `ifdm gg,rhdm lk hgYwhfm fHlvhq hg;gn