|
تمارين للشد البطن (( صوووووووور )) بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه بعض التمارين للشد البطن تمارين اللياقة وشد البطن تمرين الوقوف على أطراف الأصابع http://sosohappy1.jeeran.com/صورة1.gif يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهل الفخذين تمرين الأرجل http://sosohappy1.jeeran.com/صورة2.gif يفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منطقة الفخذين والتخلص من ترهل الفخذين تمرين البطن والظهر http://sosohappy1.jeeran.com/صورة3.gif http://sosohappy1.jeeran.com/صورة4.gif يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر والتخلص من مشكلة ترهل البطن. تمارين لشد البطن والأرداف http://sosohappy1.jeeran.com/صورة7.gif http://sosohappy1.jeeran.com/صورة8.gif لشد البطن والتخلص من ترهل البطن والأرداف |
نخليكم مع التمارين http://www.al3shaq.net/vb/images/smi.../3s%20(58).gif : تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه مو شرط تتقيدون يعني اول يوم 8 واللي بعده عشرة لحد ما توصولون لعدد يمكن تتحملونة http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises1.gif لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises2.gif نفس تمارين البطن من 8 اى 10 بس العكس يعني في وضعية الاستلقاء على البطن لكن بتمهل لمنع حدوث دوران واصابات بالرقبة http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises3.gif التمرين الثاني:تمارين الخصر http://www.al3shaq.net/vb/images/smi.../3s%20(58).gif : http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises4.gif هذه من 10 الى 15 مرة تمارين لاسفل البطن والفخذ 8 الى 10 مرات http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises5.gif |
جزاكم الله خيرا |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
جزاك الله خير شيخ ابو الوليد الصور الاولى ما تظهر لي |
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا اخي ****** ابو الوليد علي هذا الموضوع الطييب |
مشكور ياخوك على الموضوع المتميز ربي يسعدكـ |
ان شاء الله الان ظهرت الصور جزاكم ربي خيرا جميعا ً على المرور الكريم http://sosohappy1.jeeran.com/صورة9.gif مع أطيب التمنيات بالصحة والسعادة |
For best browsing ever, use Firefox. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لشبكة ملتقى أهل العلم الاسلامي
